Woche 1, Startschuss

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Soll  20 min loDL  Ruhetag  20 min loDL  Ruhetag  6km loDL  Ruhetag  1h Fahrrad
Ist Strecke  4km loDL
(2x200m IV)
 2 x 5,5km
Fahrrad
 3,9km
Ist Zeit  30:58  20′ und 18′  32′
Ø Pace  7:44  8:11
Ø Puls  148  149
Kommentar  Regen, 2x 5,5km Fahrrad

4km Fischteiche in 30:48 mit zum Schluss 2x200m Steigerung.

Ergebnis:

20140407-172813.jpg

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neun − zwei =